DINEWS.ID – Popularitas olahraga padel terus meningkat di berbagai negara, termasuk Indonesia. Olahraga raket ini merupakan perpaduan antara tenis dan skuas, menghadirkan permainan yang cepat, seru, dan menantang.
Dikutip dari laman Lawn Tennis Association, Selasa (1/7/2025), padel tak hanya digemari karena mudah dimainkan oleh semua kalangan usia, tetapi juga karena manfaatnya yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental.
Berikut deretan manfaat olahraga padel bagi tubuh:
- Meningkatkan kebugaran kardiovaskular
Padel termasuk olahraga kardio yang melibatkan gerakan cepat, seperti berlari, melompat, dan mengubah arah. Aktivitas ini membantu memperkuat jantung dan paru-paru, serta menurunkan risiko penyakit jantung. - Membakar kalori dan menjaga berat badan
Satu sesi padel berdurasi 60 menit dapat membakar sekitar 400–600 kalori. Olahraga ini juga meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu proses pembakaran lemak lebih efisien. - Meningkatkan koordinasi mata dan tangan
Permainan padel menuntut reaksi cepat terhadap bola yang memantul, melatih koordinasi mata dan tangan serta refleks. - Memperkuat otot dan tulang
Gerakan dinamis saat bermain padel melibatkan otot lengan, kaki, paha, dan inti tubuh, serta membantu meningkatkan kekuatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis. - Meningkatkan keseimbangan dan kelenturan
Perubahan arah yang cepat selama permainan membantu melatih keseimbangan tubuh dan fleksibilitas sendi. - Meningkatkan kesehatan mental
Padel mendorong pelepasan hormon endorfin, dopamin, dan serotonin yang berperan dalam mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Karakter permainan yang bersifat sosial juga berkontribusi terhadap kesehatan mental. - Melatih fokus dan konsentrasi
Permainan padel menstimulasi kerja otak karena pemain harus fokus mengantisipasi arah bola dan menyusun strategi permainan. - Membantu mengontrol kadar gula darah
Padel termasuk olahraga aerobik yang meningkatkan sensitivitas insulin dan mendukung pengelolaan kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes tipe 2. - Meningkatkan kekuatan dan kesehatan jantung
Padel memiliki pola aktivitas yang mirip dengan latihan interval intensitas sedang, sehingga efektif memperkuat otot jantung dan menjaga kesehatan pembuluh darah. - Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Aktivitas fisik seperti padel secara rutin membantu memperkuat daya tahan tubuh terhadap infeksi ringan seperti flu.
Dengan manfaat yang begitu beragam, padel menjadi salah satu olahraga alternatif yang tak hanya menyenangkan tetapi juga menyehatkan. Jika dilakukan secara rutin, padel dapat menjadi bagian penting dari gaya hidup aktif dan sehat. ***
