Ada beragam penyebab brain fog yang perlu kamu ketahui, antara lain:
1. Kurang istirahat
Kurang tidur, sering begadang, atau kualitas tidur yang kurang baik bisa berdampak pada fungsi otak. Akibatnya, kurang tidur atau masalah tidur lainnya bisa memperburuk konsentrasimu dan membuatmu sulit untuk berpikir. Riset pun membuktikan bahwa orang yang sering kurang tidur atau tidur kurang nyenyak lebih rentan mengalami brain fog.
Agar otak dapat bekerja secara optimal, pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap hari. Bila kamu termasuk pribadi yang susah tidur atau mengalami insomnia, cobalah untuk menerapkan sleep hygiene, menjauhi gadget, dan menghindari konsumsi minuman berkafein sebelum tidur.
2. Perubahan hormon
Perubahan hormon, seperti ketika wanita mengalami menopause, juga bisa memicu timbulnya brain fog. Saat terjadi menopause, kadar hormon progesteron dan estrogen di tubuh wanita akan mengalami perubahan.
Hal ini dapat mempengaruhi memori dan fungsi otak selama beberapa saat, sehingga wanita yang mengalaminya pun bisa menjadi pelupa atau lebih rentan terkena brain fog.
3. Stres dan depresi
Merasa banyak pikiran dan tertekan sesekali adalah hal yang wajar dan normal dalam kehidupan sehari-hari. Namun, bila kamu merasa gelisah, sedih, atau putus asa hingga berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan, kemungkinan besar kamu mengalami stres kronis.
Kamu perlu tahu bahwa stres kronis dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan, mulai dari tekanan darah tinggi, daya tahan tubuh melemah, hingga gangguan mental tertentu, seperti depresi, dan penurunan fungsi otak.
Fungsi otak yang terganggu karena stres bisa menimbulkan keluhan sulit berpikir jernih, mudah lupa, dan sulit untuk berkonsentrasi. Inilah alasannya mengapa stres berat dapat menimbulkan brain fog.
