DINEWS.ID – Menjaga kesehatan otak tidak selalu harus melalui cara yang rumit. Selain menerapkan pola hidup sehat, ada beberapa metode unik yang dinilai dapat membantu menjaga fungsi otak tetap tajam seiring bertambahnya usia.
Pertama, mengunyah permen karet. Menurut Woods, aktivitas mengunyah dapat meningkatkan aliran darah ke otak, khususnya ke area korteks prefrontal dan hipokampus yang berperan penting dalam belajar dan mengingat.
Ahli saraf lulusan Harvard sekaligus Direktur Sains di Brain.fm, Kevin Woods, mengungkapkan terdapat tiga cara sederhana yang dapat merangsang aktivitas otak. Hal itu disampaikan Woods seperti dikutip dari New York Post, Rabu (9/7/2025).
“Permennya sebaiknya punya rasa yang tahan lama dan tidak cepat hancur,” ujar Woods. Ia juga mengingatkan agar menggunakan permen karet bebas gula demi menjaga kesehatan gigi.
Kedua, berjalan mundur atau retrowalking. Aktivitas ini disebut dapat meningkatkan kontrol kognitif, konsentrasi, serta memperkuat koneksi dan jalur saraf baru. Selain itu, berjalan mundur juga bermanfaat untuk memperbaiki postur, melatih keseimbangan, menguatkan otot, mengurangi nyeri punggung bawah, dan membakar lebih banyak kalori.
Ketiga, bersenandung. Woods menjelaskan, kebiasaan bersenandung dapat membantu mengurangi stres dan menciptakan efek relaksasi melalui stimulasi saraf vagus, yang menghubungkan otak dengan organ-organ penting. Penelitian menunjukkan, bersenandung juga meningkatkan kadar nitric oxide di rongga hidung, melancarkan aliran darah ke otak, serta meningkatkan suasana hati.
“Penelitian pada penyanyi paduan suara menunjukkan peningkatan fungsi kognitif dan variabilitas detak jantung. Kontrol napas saat mendengung juga melatih jaringan saraf yang mengatur konsentrasi,” kata Woods. ***
