DINEWS.ID – Saat suhu udara menurun, tubuh membutuhkan perlindungan ekstra tidak hanya melalui pakaian hangat, tetapi juga dari asupan makanan.

Beberapa jenis makanan diketahui dapat berdampak negatif terhadap daya tahan tubuh jika dikonsumsi saat cuaca dingin.

Dikutip dari berbagai sumber, Kamis (3/7/2025), berikut delapan makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari selama musim dingin:

Makanan dan Minuman Dingin
Mengonsumsi makanan atau minuman langsung dari lemari es dapat membuat tubuh bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu internal, yang berdampak pada meningkatnya kelelahan dan penurunan sistem imun. Hal ini juga meningkatkan risiko terserang flu dan pilek.
Produk Olahan Susu Dingin
Produk seperti susu segar dingin, yoghurt, keju, dan dadih dapat memicu produksi lendir berlebih pada saluran pernapasan, memperburuk gejala batuk, pilek, dan alergi. Susu hangat disarankan sebagai alternatif.
Daging Olahan dan Daging Merah
Konsumsi berlebihan terhadap daging olahan seperti sosis dan bakon, serta daging merah, dapat meningkatkan inflamasi dan produksi lendir. Ini berisiko menurunkan kekebalan tubuh dan membebani sistem pencernaan.
Karbohidrat Olahan
Makanan tinggi indeks glikemik, seperti roti putih dan kue kering, memicu lonjakan gula darah dan peradangan yang bisa menyebabkan nyeri sendi dan rasa lapar berlebihan. Karbohidrat kompleks seperti beras merah dan oatmeal lebih disarankan.
Minuman Manis dan Bersoda
Kandungan gula tinggi dalam minuman ini diketahui menurunkan fungsi imun dan menyebabkan ketidaknyamanan pada pencernaan. Efek ini bisa memburuk di cuaca dingin.
Makanan Gorengan dan Berlemak Tinggi
Makanan jenis ini mengandung lemak trans yang memperlambat pencernaan dan meningkatkan risiko inflamasi. Konsumsi berlebihan juga dapat mengganggu metabolisme tubuh.
Sayuran dan Buah Mentah Berair
Buah seperti semangka dan melon serta salad dingin bersifat mendinginkan tubuh. Dalam cuaca dingin, hal ini dapat memperlemah imunitas dan memperlambat pencernaan. Konsumsi dalam bentuk rebus atau kukus lebih dianjurkan.
Alkohol dan Minuman Berkafein
Alkohol dan kafein dapat menyebabkan dehidrasi dan menurunkan sistem kekebalan tubuh. Efek diuretiknya juga dapat menurunkan suhu tubuh dan menimbulkan rasa lemas.