DINEWS.ID – Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi Subspesialis Tulang Belakang dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM), dr Andra Hendrianto, membagikan sejumlah langkah pencegahan cedera saat berolahraga, khususnya pada olahraga padel yang tengah digemari masyarakat.
Dalam keterangannya, Jumat (18/7/2025), dr Andra menyampaikan bahwa pemanasan yang cukup merupakan hal utama sebelum memulai aktivitas olahraga. Menurutnya, pemanasan membantu otot menjadi lebih pendek dan urat lebih panjang, sehingga tubuh lebih siap untuk melakukan gerakan cepat yang berubah-ubah.
“Otot yang lebih pendek akan lebih siap untuk gerakan yang cepat berubah posisi, sementara urat yang lebih panjang akan jauh lebih lentur dan menjaga tubuh tidak mudah cedera,” ujar dr Andra.
Selain pemanasan, dr Andra juga menyarankan untuk melakukan pendinginan setelah olahraga serta memastikan tubuh mendapat istirahat yang cukup. Ia menekankan pentingnya tidur yang cukup dan asupan nutrisi yang memadai agar tubuh tetap bugar.
“Jangan begadang, kita harus tahu batasan diri. Kalau sudah capek, kurang tidur, atau belum sempat makan, sebaiknya berhenti sejenak untuk memulihkan kondisi tubuh,” katanya.
Langkah-langkah tersebut diharapkan dapat membantu masyarakat terhindar dari risiko cedera saat berolahraga, terutama pada olahraga padel yang mengandalkan kecepatan dan kelincahan. ***
