DINEWS.ID – Rutinitas pagi dinilai berperan penting dalam menentukan kualitas hari seseorang. Sejumlah pakar gaya hidup dan kesehatan menyebut, kebiasaan pagi hari dapat berdampak langsung pada tingkat stres, fokus, dan produktivitas.
Bangun lebih awal menjadi salah satu kebiasaan utama yang disarankan. Waktu tambahan di pagi hari memberi ruang untuk merencanakan hari dengan lebih tenang dan mengurangi perasaan terburu-buru. Selain itu, menekan tombol “snooze” justru disebut dapat mengganggu ritme tidur dan membuat tubuh terasa lebih lelah.
Kebiasaan lain yang direkomendasikan adalah minum air putih segera setelah bangun tidur. Langkah ini membantu proses rehidrasi tubuh setelah semalaman beristirahat serta meningkatkan metabolisme. Tambahan perasan lemon juga diyakini dapat memberikan efek detoks alami.
Aktivitas menenangkan seperti meditasi atau menulis jurnal juga disebut bermanfaat. Keduanya membantu mengenali kondisi emosional serta menetapkan niat positif untuk menjalani hari.
Sarapan sehat tak kalah penting. Asupan kaya protein, serat, dan karbohidrat kompleks seperti telur, oatmeal, dan buah-buahan diperlukan untuk menjaga energi dan kestabilan suasana hati. Melewatkan sarapan berisiko menurunkan konsentrasi dan produktivitas.
Pakar juga menyarankan membuat to-do list sederhana di pagi hari. Daftar tugas harian dapat membantu seseorang menyusun prioritas dan menurunkan tingkat stres, sekaligus memberi rasa pencapaian saat tugas-tugas selesai dikerjakan.
Membangun rutinitas pagi yang sehat, menurut para ahli, tidak harus dilakukan secara drastis. Cukup mulai dari satu atau dua kebiasaan kecil, lalu ditingkatkan secara bertahap. Konsistensi menjadi kunci untuk membentuk pagi yang lebih teratur dan hari yang lebih produktif. ***
